Jak wejść w nowy rok? Kilka wskazówek dla naprawdę przygnębionych

2020 nie potoczył się zgodnie z naszymi planami. Dla wielu był to rok pełen napięcia, lęku i smutku. Niektórzy borykają się aktualnie z kryzysem psychicznym i finansowym.  „Jeśli w ostatniej rundzie zostałeś pobity do krwi, ciężko jest stanąć do kolejnej walki, nie mówiąc już o podjęciu noworocznych postanowień” – pisze psycholog Marty Nekmo na łamach „Psychology Today” i radzi, jak zadbać o swoje samopoczucie w 2021 roku.

Autor zwraca uwagę, że w ciągu ostatnich miesięcy w mediach ukazywało się szczególnie dużo porad w stylu: „Wykonaj trzy proste kroki, by poczuć się lepiej”. Zdaniem Nekmo nie miały one większej szansy na sukces, a wręcz brzmiały dość ironicznie, gdyż wielu ludzi mierzyło się z poważnymi problemami psychicznymi. Dlatego w nadchodzącym roku, autor radzi, by przyjąć to, co jest, zaakceptować własne przygnębienie i samopoczucie, a jednocześnie postarać się sięgnąć po najbardziej dostępne sposoby na poprawienie dobrostanu psychicznego.

„Cokolwiek robisz, staraj się być w tym dobry”- radzi autor. Dobrze jest dojść do mistrzostwa w swoim fachu, ale bez gorączkowej walki. Zaskakująco często wystarczy zwolnić, by osiągnąć sukces. Rzeźbiarz, który się spieszy i pracuje pod presją, rzadko kiedy zdoła uformować prawdziwe dzieło sztuki.

Psycholog namawia do tego, by wykonywać swoją pracę z możliwie dużym pozytywnym zaangażowaniem, a wśród kolegów rozwijać reputacje osoby życzliwej i opiekuńczej. Warto pamiętać, że oni także są zmęczeni ostatnimi 12 miesiącami. Czasami proste rzeczy, takie jak przyniesienie ciastek do pokoju socjalnego, może bardzo pozytywnie wpłynąć na twoje relacje ze znajomymi. Podejmuj dziecięce kroki w kierunku tego, co Konfucjusz nazwał „mistrzostwem bez wysiłku”. To może pozwolić ci odnieść sukces i poczuć dumę z samego siebie.

W domu też czekają na ciebie przyjemności, po które możesz sięgnąć. Na przykład: przesłuchanie starych ulubionych płyt, pełne wdzięczności spacery, przeczytanie książek i artykułów lub obejrzenie filmów, które kiedyś zrobiły na tobie ogromne wrażenie. Dzięki dostępowi do Internetu możesz też obejrzeć lub przeczytać wywiad, z kim tylko zechcesz lub posłuchać wykładów największych światowych autorytetów psychologii i każdej innej dziedziny. Bezpłatnie. Za darmo. Tylko pomyśl- to cud, z którego w każdej chwili możesz skorzystać.

Ceń wszystkie pozytywne relacje w swoim życiu- radzi psycholog. Dostrzeż je i bądź za nie wdzięczny, choćby była to oparta na small-talkach relacja ze sprzedawcą w sklepie, w którym regularnie robisz zakupy.

Stwórz coś, nawet jeśli nikomu tego nie pokażesz. Możesz narysować swój totem, zrobić rzeźbę swojej własnej esencji piękna lub zetknąć się ze sztuką w mniej aktywny, a bardziej bierny sposób, np. poprzez dokonanie analizy tekstu ulubionej piosenki lub sięgnięcia po tomik z wierszami.

Te małe kroki mogą zmotywować cię do „zebrania się”, nawet jeśli jesteś przygnębiony. Pamiętaj, że zawsze jest coś dobrego, co możesz dla siebie zrobić.

Źródło: Psychology Today

 

X