10 wskazówek jak zadbać o siebie w czasie koronawirusa. „Bądź łagodny i czuły”

Pandemia jest nową i nieznaną sytuacją, dlatego budzi wiele niepokoju i lęku. Żeby jak najlepiej poradzić sobie w tym trudnym czasie, warto zadbać o siebie- dostrzec swoje potrzeby i uczucia. Poniżej kilka wskazówek od naszej psychoterapeutki Ewy Mikołajewskiej.

  1. Wygospodarowanie cichej chwili dla siebie, pomoże ci lepiej zrozumieć napływające uczucia i myśli.
  2. Usłysz, zauważ i poczuj swoje uczucia - lęk to też emocja, którą możesz przeżywać.
  3. Staraj się nie nakręcać swojego lęku - być może ciągłe sprawdzanie "pilnych" wiadomości lub rozmowy o nowych zachorowaniach, wcale nie wpływają na ciebie uspokajająco.
  4. Pomyśl o "zapasach emocjonalnych" – co zwykle pomaga ci się uspokoić? Jakie czynności działają na ciebie kojąco?
  5. Zrób dla siebie coś miłego! Coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś na to czasu.
  6. Staraj się pamiętać o swoim ciele. Dbaj o nie poprzez zdrowe jedzenie, ruch, sen, medytacje.
  7. Być może jest to czas, który wreszcie możesz spędzić z bliskimi - na rozmowach, wspomnieniach, grach, wspólnym czytaniu czy gotowaniu.
  8. Pamiętaj o sięganiu po wsparcie- poprzez możliwości pobycia i porozmawiania (nawet online) z bliską ci osobą lub/i psychoterapeutą.
  9. Rozejrzyj się wokół siebie – może ktoś z twoich bliskich lub sąsiadów potrzebuje pomocy? Pomaganie innym dodaje sił.
  10. Aktualna sytuacja jest naprawdę trudna- bądź dla siebie łagodny i czuły.
X