OPTYMALIZACJA STRESU, czyli stres szyty na miarę

Na szkoleniu wspólnie z uczestnikami określimy przyczyny oraz objawy doświadczanego stresu. Za pomocą odpowiednich technik pracy z ciałem, myślami i uczuciami, będziemy wpływać na obniżenie lęku, napięcia wewnętrznego oraz wzmocnienie pewności siebie.
Uczestnicy doświadczą relaksu ciała i umysłu, poznają skuteczne techniki relaksacyjne oraz metody dbania o higienę emocjonalną w codziennym życiu. Kładziemy nacisk na podmiotowość i prace indywidualne każdego z uczestników, ponieważ kluczowym elementem w zarządzaniu stresem jest dobór właściwych dla siebie technik i narzędzi.

Cele szkolenia:

  • Zdobycie wiedzy na temat istoty i genezy stresu;
  • Wspólne poszukiwanie obszarów i sytuacji istotnie wpływających na poziom stresu;
  • Analiza własnego stresu w kontekście czasu;
  • Opanowanie technik redukujących stres i napięcie: poznawczych, emocjonalnych,
    behawioralnych oraz zabezpieczania się przed nadmiernym obciążeniem psychicznym;
  • Opanowanie umiejętności identyfikacji oraz zmiany negatywnych myśli i przekonań;
  • Wzmacnianie pewności siebie jako metoda ochrony przed stresem;
  • Doświadczenie stanu relaksu.

Program szkolenia:

1. Czym jest stres? Jak na mnie wpływa?

  • Funkcje i geneza stresu
  • Przyczyny i objawy stresu – autodiagnoza stresu

2. Praca z ciałem w kierunku neutralizacji stresu i doświadczanie relaksu

  • Pogłębianie świadomości własnego ciała
  • Lokalizowanie miejsc kumulujących stres
  • Praca ze zmysłami (Mindfulness)
  • Praca z mięśniami i oddechem – ćwiczenia relaksacyjne

3. Czas a stres – co czas robi ze mną i co ja robię z czasem?

  • Jak zwolnić czas?
  • Fazy uzależnienia od czasu – jak zadbać o siebie w szybkim tempie życia?
  • Higiena kontaktu z czasem – jak zarządzać własną energią?
  • Świadoma organizacja własnego czasu jako profilaktyka stresu
  • Wartości, priorytety – podejście egzystencjalne do czasu

4. Budowanie odporności psychicznej – odkrywanie potencjałów i zasobów

  • Praca z krytykiem wewnętrznym
  • Asertywny monolog wewnętrzny jako narzędzie wspierania siebie
  • Rozwijanie potencjału – odkrywanie własnych zasobów

5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa

  • Asertywne procedury zamiast stresu
  • Proaktywne planowanie

Termin i cena

listopad 2018

14lis(lis 14)09:0015(lis 15)09:00Optymalizacja stresu, czyli stres szyty na miaręProwadzenie: Dorota Pietrzak| Cena: 1550 PLN

ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE

Dane osobowe

Adres zamieszkania:

Wybierz datę treningu:

14 - 15 listopada - Prowadzenie: Dorota Pietrzak

Wypełnij, jeżeli chcesz otrzymać fakturę VAT na inne dane, niż podane powyżej


Wybierz metodę płatności

Płatności realizowane są dzięki PayU z możliwością rozłożenia na raty

Płacę z PayUPłacę klasycznym przelewem


Administratorem danych osobowych jest Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra K. Jedliński, M. Fijewska, J. Sokół - Jedlińska. D. Fijewski Sp. j. Z siedzibą przy ul. Bajana 40, 01-904 Warszawa.

Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w celach związanych z wystawieniem faktury oraz w celach związanych z uczestnictwem w warsztacie/szkoleniu/treningu/kursie. Dane mogą być udostępniane jedynie podmiotom upoważnionym na podstawie przepisów prawa. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do realizacji ww. celów.

Wyrażam zgodę na przesyłanie na udostępniony przeze mnie adres poczty elektronicznej informacji handlowej (newsletter) kierowanej do mnie przez Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra.

Wyrażam zgodę na przesłanie faktury w formie elektronicznej.

Zapoznałem się i akceptuję REGULAMIN.


Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.

X