OPTYMALIZACJA STRESU, czyli stres szyty na miarę

Na szkoleniu wspólnie z uczestnikami określimy przyczyny oraz objawy doświadczanego stresu. Za pomocą odpowiednich technik pracy z ciałem, myślami i uczuciami, będziemy wpływać na obniżenie lęku, napięcia wewnętrznego oraz wzmocnienie pewności siebie.
Uczestnicy doświadczą relaksu ciała i umysłu, poznają skuteczne techniki relaksacyjne oraz metody dbania o higienę emocjonalną w codziennym życiu. Kładziemy nacisk na podmiotowość i prace indywidualne każdego z uczestników, ponieważ kluczowym elementem w zarządzaniu stresem jest dobór właściwych dla siebie technik i narzędzi.

Cele szkolenia:

  • Zdobycie wiedzy na temat istoty i genezy stresu;
  • Wspólne poszukiwanie obszarów i sytuacji istotnie wpływających na poziom stresu;
  • Analiza własnego stresu w kontekście czasu;
  • Opanowanie technik redukujących stres i napięcie: poznawczych, emocjonalnych,
    behawioralnych oraz zabezpieczania się przed nadmiernym obciążeniem psychicznym;
  • Opanowanie umiejętności identyfikacji oraz zmiany negatywnych myśli i przekonań;
  • Wzmacnianie pewności siebie jako metoda ochrony przed stresem;
  • Doświadczenie stanu relaksu.

Program szkolenia:

1. Czym jest stres? Jak na mnie wpływa?

  • Funkcje i geneza stresu
  • Przyczyny i objawy stresu – autodiagnoza stresu

2. Praca z ciałem w kierunku neutralizacji stresu i doświadczanie relaksu

  • Pogłębianie świadomości własnego ciała
  • Lokalizowanie miejsc kumulujących stres
  • Praca ze zmysłami (Mindfulness)
  • Praca z mięśniami i oddechem – ćwiczenia relaksacyjne

3. Czas a stres – co czas robi ze mną i co ja robię z czasem?

  • Jak zwolnić czas?
  • Fazy uzależnienia od czasu – jak zadbać o siebie w szybkim tempie życia?
  • Higiena kontaktu z czasem – jak zarządzać własną energią?
  • Świadoma organizacja własnego czasu jako profilaktyka stresu
  • Wartości, priorytety – podejście egzystencjalne do czasu

4. Budowanie odporności psychicznej – odkrywanie potencjałów i zasobów

  • Praca z krytykiem wewnętrznym
  • Asertywny monolog wewnętrzny jako narzędzie wspierania siebie
  • Rozwijanie potencjału – odkrywanie własnych zasobów

5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa

  • Asertywne procedury zamiast stresu
  • Proaktywne planowanie

Termin i cena

listopad 2018

14lis(lis 14)09:0015(lis 15)09:00Optymalizacja stresu, czyli stres szyty na miaręProwadzenie: Dorota Pietrzak| Cena: 1550 PLN (przy zapisie do 20 sierpnia 1350 PLN)

ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE

Dane osobowe

Adres zamieszkania:

Wybierz datę treningu:

14 - 15 listopada - Prowadzenie: Dorota Pietrzak

Wypełnij, jeżeli chcesz otrzymać fakturę VAT na inne dane, niż podane powyżej


Wybierz metodę płatności

Płatności realizowane są dzięki PayU z możliwością rozłożenia na raty

Płacę z PayUPłacę klasycznym przelewem


Administratorem danych osobowych jest Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra K. Jedliński, M. Fijewska, J. Sokół - Jedlińska. D. Fijewski Sp. j. Z siedzibą przy ul. Bajana 40, 01-904 Warszawa. Dane osobowe zostały przekazane dobrowolnie w celach związanych z wystawieniem faktury oraz w celach związanych z uczestnictwem w warsztacie/szkoleniu/treningu/kursie. Po wyrażeniu zgody Państwa dane będą przetwarzane w celach marketingowych administratora danych. Dane osobowe nie będą udostępniane innym podmiotom, poza tymi które są upoważnione na podstawie przepisów prawa. Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra podanych powyżej danych osobowych w celach marketingowych.

Wyrażam zgodę na przesyłanie na udostępniony przeze mnie adres poczty elektronicznej informacji handlowej kierowanej do mnie przez Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra.

Wyrażam zgodę na przesłanie faktury w formie elektronicznej.

Zapoznałem się i akceptuję REGULAMIN.


Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.

X