CZYTELNIA

Psychoterapia doświadczeniowa koncentruje pracę terapeutyczną i myślenie teoretyczne wokół procesu doświadczania. Doświadczanie traktowane jest jako podstawowa jednostka życia psychicznego człowieka a proces doświadczania jako podstawowe funkcje orientacyjne organizmów żywych, które są odgradzane granicami ale nie samowystarczanle. W psychoterapii doświadczeniowej doświadczanie występuje w trzech funkcjach: - jako cel pracy (niezakłócone, pełne doświadczanie traktowane jest jako warunek zdrowia psychicznego) - jako temat Continue…

„Dzień dobry, jestem Max, głos sztucznej inteligencji. Właśnie jestem testowany. Chętnie pomogę Ci, jeśli powiesz, w jakiej sprawie dzwonisz."– takie oto słowa usłyszałam, kiedy zadzwoniłam do firmy telekomunikacyjnej. Pan Max miał głos budzący zaufanie i grzecznie poprosił o podanie numeru PESEL. Gdy wymieniałam PESEL, to po trzech cyfrach pan Max przerwał mi i powiedział, że dane są błędne. PESEL podawałam Continue…

Jeśli ktoś przez trzy dni leży w łóżku i pije tylko wodę nie oznacza, że jest chory. Być może trzy dni leżenia w łóżku zregeneruje siły. Można zatrzymać się w kole pośpiechu, pomyśleć, zdrzemnąć się, zasnąć bez presji budzika, który każe wstawać. Ale może być i tak, że leżenie w łóżku, brak apetytu, smutek są objawami choroby z kręgu zespołów Continue…

Na ulicy już zrobiło się ciemno i zobaczyłam światło znicza pod tablicą upamiętniającą  rozstrzelanych podczas II wojny światowej. Zatrzymałam się. Mimo, że już kilka dni po Zaduszkach, to pamiętamy Zmarłych i zapalamy Im znicze. Na tablicy poświęconej Zmarłym nie jest wymieniona Ich orientacja polityczna  (np. AK, AL). Nie ma więc sporu między zapalającymi znicze. Po prostu Ktoś był, w brutalny Continue…

Poranki wydają się dłuższe i ciemności nocy zapraszają do spania , a godziny  popołudniowe, gdy jest pochmurnie i deszczowo zapraszają do drzemki. Upały – narzekamy, deszcz – narzekamy, mróz – narzekamy. Czy są sytuacje, kiedy nie narzekamy? Myślę, że są, np., gdy w życiu codziennym, kiedy mamy ciekawe i ważne sprawy, z którymi dobrze sobie radzimy. A czy w ogóle Continue…

Pamiętam, kiedy byłam dziewczynką, to na ulicach często spotykało się ofiary II wojny światowej  - ludzi bez kończyn, kalekich, a numer na ręce nie był niczym dziwnym (na szczęście nie wszystkie osoby z obozów koncentracyjnych zostały zamordowane). Mieszkałam w Warszawie, w domku. Wówczas Warszawa była inna niż dziś – w dużej części miasta domki i małe gospodarstwa zajmowały miejsce tam, Continue…

Z zaskoczeniem i zainteresowaniem przeczytałam książkę „NIEOBECNI  Jak powrócić do doświadczania swojego życia” Marii i Piotra Fijewskich. (Wydawnictwo Charaktery, 2018). Napisałam, że przeczytałam z zaskoczeniem, bo użycie innego słowa, np. z zadowoleniem nie pasowałoby do opisywanych w książce poważnych problemów człowieka, a może nawet ewolucji Homo sapiens w kierunku wstecznym. Książkę „Nieobecni” rozumiem i myślę podobnie, ale zastanawiam się, czy Continue…

Czasami mam inne zdanie na jakiś temat, ale podczas rozmowy w kręgu znajomych nie mówię o tym, bo nie chcę zrobić komuś przykrości…i (lub) może nie mam odwagi. Zastanawiam się potem, czy  postąpiłam dobrze. Jeśli z tchórzostwa nie powiem, że mam inne zdanie na jakiś temat, to czuję się z tym źle i podejmuję  decyzję, że następnym razem w podobnej Continue…

Piszę na łamach Facebooka Intry cotygodniowe felietony od roku – felietony dotyczące zachowań asertywnych, które pomagają w życiu, o świętach corocznych, nowinkach naukowych, kosmosie, a też o smutku, przygnębieniu, depresyjnych stanach psychicznych i jak starać się poradzić sobie z nimi.  Piszę też o psychiatrii środowiskowej, a też o  możliwościach uzyskiwania pomocy i wsparcia psychicznego osobom będącym w trudnej sytuacji życiowej. Continue…

Jeśli lubisz długie lato i (lub) diamenty, to wybierz się w podróż. Na Uranie lato trwa 21 lat (ziemskich). Uran znajduje się około trzech miliardów kilometrów od Ziemi, ale przy szybkim rozwoju przemysłu kosmicznego chętni polecą tam niebawem. Natomiast na Neptunie ( podobnie, jak na Ziemi ) kryształy diamentów powstają z węgla, ale na Neptunie jest ich ogromna ilość i Continue…

Od wielu tygodni czekali na wakacje, podczas których wybiorą się do jakiegoś spokojnego miejsca i będą mogli odpoczywać i nacieszyć się sobą. Udało im się dostać urlop w tym samym terminie, więc spakują walizki i pojadą. Ale dokąd? Ewa oznajmiła, że nad morze, a Adam, że w góry. Przez kilka dni nie odzywali się do siebie i mijali z daleka, Continue…

Któregoś dnia idąc do domu poczułam lekki wiatr i pomyślałam, że napiszę felieton lekki, jak ten wiatr. Piękna pogoda, jasne niebo, barwne rośliny i drzewa z liśćmi poruszającymi się w rytmie wiatru, a gdzieś wysoko śpiewające ptaki. Zatrzymałam się przy trawniku i patrząc na chodzące tam gołębie –     uzmysłowiłam sobie, że przyroda nadaje sens istnieniu naszego świata. Lubię obserwować ptaki, Continue…

Niektórzy z nas w życiu zawodowym, czy prywatnym mają kontakty z osobą, na której twarz nie lubią patrzyć, gdyż spojrzenie owej osoby wywołuje u nich niepokój i różne nieprzyjemne odczucia. Osobie znajomej można o tym powiedzieć, ale gorzej, gdy jest nią szefowa lub szef. Przecież szefowi niezręcznie jest powiedzieć, iż jego spojrzenie wywołuje u nas przykre emocje, co ma wpływ Continue…

Kiedyś byłam dziennikarzem w gazecie codziennej (w „Życiu Warszawy”). Najlepiej było w Dziale Miejskim - jechałam z fotografem do miejsca, gdzie, np. pękła rura, zawalił się dach, a niekiedy na jakąś wystawę artystyczną. Fotograf robił zdjęcia, a ja opisywałam zdarzenie. Trudniej było w Dziale Łączności z Czytelnikami, kiedy odpowiadając Czytelnikowi na stronach gazety, czy dzwoniąc do niego, trzeba było przekazać Continue…

Rozdział Pierwszy Urodziłam córeczkę Basię. Basia lubiła, kiedy nosiłam Ją na rękach i czasami płacząc osiągała swój cel i znowu była na rękach . A gdy byłam zmęczona, to kładłyśmy się na tapczanie, Basię przytulałam do siebie i tak spałyśmy. Czułam, że BASIA i JA JESTEŚMY JEDNOŚCIĄ. Za niecałe trzy lata urodził się Jacek. Basi chyba trochę przeszkadzało, że mam Continue…

Każdy z nas jest niepełnosprawny, gdyż nie potrafi zatrzymać się przed granicą śmierci. Każdy z nas jest niepełnosprawny, bo nie może dać sobie rady z trwogą egzystencji. (Jeśli nie wie, że to trwoga, to czasami czuje ją w ciele, gdy brzuch jest niespokojny, a serce kołacze). Ale oficjalnie za niepełnosprawność uznajemy częściową lub całkowitą nieumiejętność (niemożność) samodzielnego funkcjonowania społecznego. Przeciętnie Continue…

Pod koniec tygodnia poczułam się zmęczona, jako, że przez kilka dni dużo chodziłam. I gdy przypadkiem spojrzałam na swoją lewą nogę -  na stopę i kostkę, to roześmiałam się. Moja noga przypominała nogę słonia. I... pomyślałam, że chciałabym zamienić się w słonia, który ma cztery mocne nogi. Ale jako słoń chciałabym robić to, co robię – czytać, spotykać się ze Continue…

W felietonie na Majówkę, pt. ”Człowiek jest dobry” napisałam, że wolne dni spędzę w domu - drzemiąc, słuchając radia, oglądając TV, ale i też odpoczywając umysłowo. Niestety, nie zrealizowałam planów w pełni. Tak, pozwoliłam sobie na częste drzemki  i nawet na dłuższe spanie, ale snów nie pamiętam, choć wydaje mi się, że odwiedziłam w nich przeszłość i, że były to Continue…

Tak się złożyło, że podczas Majówki jestem w domu. Co robię? Trochę czytam, słucham radia, oglądam TV i jak starsza pani drzemię w środku dnia. Postanowiłam, że moja domowa Majówka będzie też i odpoczynkiem umysłowym. Oczywiście, myśleć przestać się nie da (pomijam np. medytację buddyjską), ale nie będę czytała nagromadzonych książek i artykułów z filozofii, fizyki i innych dziedzin nauki. Continue…

Odmawianie dla jednych jest trudne, a inni nie mają z nim problemu, a nawet odmawiają w sposób niegrzeczny i nieelegancki. Odmówić, to znaczy powiedzieć komuś, kto nas o coś prosi: NIE. I tak,  np., gdy jadę autobusem i zajmuję jedno miejsce siedzące, a na drugim postawię torby z zakupami i ktoś poprosi, żebym zabrała je, bo chce usiąść, a ja Continue…

Assertivus jest zwrotem łacińskim (podstawowe znaczenie -  wyzwolenie z niewolnictwa, nadanie praw wolnym obywatelom), który można rozumieć jak stwierdzenie dotyczące jakiejś kwestii, przekazane w sposób jednocześnie grzeczny i stanowczy, z poszanowaniem godności innego człowieka i oczekiwaniem podobnej postawy. W języku angielskim łacińskie słowo assertio (asertywność) zmieniło znaczenie wraz z postarożytnymi realiami życia. Asertywność w języku angielskim nazywa się  assertive, a Continue…

Przed świętami, jak zwykle, kupiłam kilka tygodników i gazet codziennych. Przejrzałam je tylko i przekonawszy się, że dobrze wybrałam, odłożyłam do przeczytania w dniach i tygodniach poświątecznych. Do Zaduszek, a potem do Bożego Narodzenia jest dużo czasu, więc przeczytam interesujące mnie wielkanocne artykuły, eseje i felietony. Gazety świąteczne różnią się od tych, nie świątecznych, chociażby tym, że mają inną oprawę Continue…

Izraelici przeszli przez Morze Czerwone do Ziemi Obiecanej. Jezus przeszedł przez śmierć i zmartwychwstał. A człowiek potrafi przejść przez tragiczne wydarzenia, choć nim ruszy w drogę, nie pomyśli nawet, że uda mu się to przejście. Święta Wielkanocy są świętami przejścia z ciemności do światła (Exodus). Są świętami nadziei na odrodzenie się. A też bywają dla niektórych świętami przejścia od rozpaczy Continue…

W niedziele od dawna staram się nie wychodzić z domu (odpoczynek dla kręgosłupa). Wyjątkiem są dni, kiedy jadę na cmentarz. Czasami w niedzielę, gdy spodziewam się gości, to schodzę do cukierni. W pierwszą niehandlową niedzielę (11 marca) otwarta była owa cukiernia i mały sklepik pod domem. Do cukierni poszłam po ciasto i przez ciekawość weszłam do sklepiku – interesowało mnie, Continue…

Dni mijają - tak prędko. Jest poniedziałek i nim zorientujesz się, jest już kolejny poniedziałek. Czasami, nie tylko osoby starsze, ale i młode pytają: który dziś jest? A dla mnie jest dzień miesiąca, o którym od kilku lat pamiętam zawsze. Jest to osiemnasty dzień każdego miesiąca. Przed osiemnastym jest siedemnasty, a po osiemnastym jest dziewiętnasty, więc te dni pamiętam także. Continue…

Od Świąt Bożego Narodzenia minęły niecałe trzy miesiące, a już niebawem Wielkanoc. W tym roku trochę niezręcznie wypadają świąteczne daty. Środa Popielcowa, pierwszy dzień Wielkiego Postu (bardzo ważny dzień dla katolików) – 14 lutego, tego dnia, co Walentynki. A Wielkanoc w ten sam dzień, co Prima Aprilis. W międzyczasie świętowaliśmy Dzień Babci i Dzień Dziadka. Przeglądam kalendarz i ze zdziwieniem Continue…

Słucham kilku programów radiowych, przeważnie Programu Drugiego, Radia dla Ciebie i TOK FM. Mam tam swoje ulubione audycje o kulturze, nauce i o problemach społecznych. W Dwójce, m.in „Klub Ludzi Ciekawych Wszystkiego” i „Dwukropek”.  W Radiu dla Ciebie prowadzone przez red. Grzegorza Chlastę poranki, kiedy to słyszę nie tylko o polityce, ale też o książkach, o historii Warszawy, o ciekawych Continue…

Palę papierosy gotowe, albo sama je robię (bibułka, filtr ,tytoń). Skręcanie papierosów podczas oglądania telewizji jest dobrym ćwiczeniem na poprawianie zręczności palców. Jeśli ktoś nie pali, to może np. robić na drutach. Chyba kilkanaście miesięcy temu zmieniono opakowania papierosów i tytoniu. Są na nich paskudne zdjęcia mające zniechęcić ludzi do palenia. Palacze różnie sobie z tym radzą – wkładają pudełko Continue…

O polityce strach jest pisać, bo bywa ona przyczyną poważnych kłótni w rodzinach, a niekiedy nawet rozpadu związku. Jeszcze bardziej niebezpieczny jest temat aborcji, bo mądra i rzeczowa dyskusja w ośrodkach naukowych -   etycznych, medycznych i prawnych przeniosła się na ulice, gdzie okłada się parasolkami. O eutanazji jakoś cicho, bo pewnie chorzy i umierający nie mają sił na manifestacje i Continue…

Pierwsza miłość z wiatrem gna, z niepokoju drży Druga miłość życie zna i z tej pierwszej drwi A ta trzecia jak tchórz w drzwiach przekręca klucz I walizkę ma spakowaną już. /………………………………………………………./ Pierwsze kłamstwo, myślisz: Ech, zażartował ktoś Drugie kłamstwo – gorzki śmiech, śmiechu nigdy dość. Bułat Okudżawa „Trzy miłości”   W mojej młodości nie było Dnia Zakochanych (Walentynek), bo Continue…

Myślę, że Czytelnicy nie tylko wiedzą, kim jest profesor Antoni Kępiński dla wielu psychiatrów, psychoterapeutów, pacjentów i osób niezwiązanych z psychiatrią, ale że i przeczytali jego książki. Antoni Kępiński pisał o Człowieku, o każdym z nas, więc jeśli jednak znajdzie się ktoś, kto ma zaległości w lekturze książek Antoniego Kępińskiego, to warto te zaległości uzupełnić. A wspominam o profesorze Antonim Continue…

Urojenia są sądami niezgodnymi z tzw. rzeczywistością i zalicza się je do zaburzeń myślenia. Są jednym z objawów niektórych chorób psychicznych. Liczby urojone to takie liczby, które podniesione do kwadratu dają liczbę ujemną. Kwadrat podstawowej liczby urojonej (i) wynosi -1, czyli i2 = -1 (i podniesione do kwadratu równa się -1). Są też liczby zespolone i kwaterniony. Jak wyglądają przeróżne Continue…

Pamięci Profesora Andrzeja Piotrowskiego Czy wszyscy czasami chorujemy psychicznie, innymi słowy – czy wszyscy czasami mamy chore dusze? Bez sensu, przecież nie wiemy co to jest dusza (psyche), więc nie może chorować coś, czego być może nie ma. Ale przyjmijmy a priori, że dusza (psyche) istnieje i jest nieśmiertelna. Niektórym starszym osobom coraz trudniej jest liczyć – może to być Continue…

Kiedy byłam mała, to nie było jeszcze Dnia Babci i Dnia Dziadka, ale dobrze pamiętam, jak dla Dziadków malowałam obrazki i bardzo cieszyłam się, gdy oglądali je z radością. Rodzice pracowali, a Babcia miała dla mnie zawsze czas. Siadałam Jej na kolana, a Ona opowiadała mi bajki. Szyła też ubranka dla lalek. Niestety, Babcia umarła nim poszłam do szkoły, a Continue…

31 grudnia obudziłam się rano, ale chciało mi się jeszcze spać, więc ponownie zasnęłam. Po pewnym czasie zobaczyłam siebie leżącą na tapczanie, który znajdował się w otwartym grobie, a niedaleko moich stóp, we mgle, stała Mama. Zerwałam się natychmiast z poczuciem złości, że przyszła po mnie Mama, a nie Basia, Nie chciałam tłumaczyć sobie tego snu, choć złość nadal mnie Continue…

Święto Trzech Króli obchodzone jest od II wieku, czyli wcześniej niż Boże Narodzenie, które zaczęto świętować w IV wieku na pamiątkę przyjścia na świat Jezusa i pokłonu mędrców wiedzionych przez gwiazdę do Betlejem, miejsca, gdzie złożyli hołd oczekiwanemu Mesjaszowi. Mędrcy przybyli prawdopodobnie z Persji. Który to był rok i jakie zjawiska na niebie ówcześni uczeni astrologowie uznali za gwiazdę wskazującą Continue…

Między godziną 23.59 a 24.00 31 grudnia każdego roku według moich wieloletnich obserwacji więcej osób stoi niż siedzi, czy chodzi. Nie wiem, czy były robione badania tego zjawiska, ale jeśli nie, to może byłby to ciekawy temat pracy naukowej.  31 grudnia 2017 roku ludzie staną wpatrzeni w zegary, a gdy wybije godzina 24.00, z okrzykami radości powitają rok 2018, który Continue…

Felieton  „Przez 12 dni jasność walczy z ciemnością i wygrywa”  napisałam z myślą, że będzie to mój ostatni tekst przed Świętami Bożego Narodzenia, ale pisząc w nim między innymi o swojej rodzinie….nie złożyłam Państwu świątecznych życzeń. Przepraszam i chcę złożyć je teraz, ale niezbyt potrafię, ponieważ składanie życzeń z różnych okazji jest dla mnie zawsze dużą trudnością. No bo czego Continue…

Kilka dni temu popatrzyłam na kalendarz i uświadomiłam sobie, że za 2 tygodnie będzie Boże Narodzenie! A o świętach Bożenarodzeniowych już dzień, czy dwa po Zaduszkach przypominały reklamy telewizyjne, a niedługo potem świąteczne ozdoby w sklepach. Choć brzmi to ironicznie, ale od Zaduszek do Bożego Narodzenia było dużo czasu, żeby spokojnie przygotowywać się do Świąt, a nie zostawiać wszystko na Continue…

Pani Barbara najbardziej bała się tego właśnie momentu. Składania życzeń. Mąż zdawkowo całował ją w policzek, mrucząc pod nosem: „Oby spełniły się wszystkie twoje marzenia", córka była wyraźnie zdenerwowana, a syn obojętnie rzucał: „No, mamusia, już ty sama wiesz, czego chcesz". A ona tak się starała! Wcześniej przez kilka dni myślała, co takiego powiedzieć bliskim, żeby nie było ogólnikowe, byle Continue…

Na przyjęciu u moich przyjaciół spotkałam znacznie młodszą od siebie panią, która przez chwilę opowiadała o kłopotach, jakie ma ze swoim szesnastoletnim synem, ale dodała, że może to nie kłopoty, ale jej obawy, że prawdopodobnie jest przewrażliwiona, bo syn uczy się dobrze, a jego znajomi, którzy przychodzą do domu, to młodzież porządnie wychowana, do której nie ma zastrzeżeń. A problem Continue…

Moja koleżanka Danusia poprosiła, żebym napisała felieton o rodzinie. O rodzinie, w której jest miło, w której wszyscy czują się dobrze i bezpiecznie, wspierają się, dbają o siebie, umieją wysłuchać się i rozmawiać szczerze, wiedząc, że jeśli nawet nie będą zgadzać się we wszystkim, to postarają się zrozumieć i dojść do porozumienia. Potrafią także wybaczać sobie. O rodzinie, która się Continue…

„Jestem w stresie” – często słyszę od znajomych, ale też od nieznajomych w autobusach, kiedy ludzie głośno rozmawiają ze sobą lub przez telefon. Sama też tak mówię do innych i do siebie,  zastanawiając się, czy moje bóle kości wynikają tylko z choroby, czy też są silniejsze przez stres. W tej chwili, gdy piszę ten tekst – też jestem w stresie, Continue…

W Polsce w rozbitych rodzinach wychowuje się ponad dwa miliony dzieci. Jakie skutki pozostawia rozwód w psychice dziecka i jak wpływa na jego dorosłe życie? W poprzednich numerach „Charakterów” przybliżałem problemy z emocjami i relacjami, jakich doświadczają Dorosłe Dzieci Rozwiedzionych Rodziców. Oto odkryłeś, że to, o czym pisałem, w jakimś sensie odnosi się do ciebie. Twoi rodzice kiedyś rozeszli się, Continue…

Większość z nas doświadcza uczucia zazdrości. Najczęściej pojawia się ono i odchodzi, mniej lub bardziej burzliwie.  Są jednak osoby, które mają w sobie coś, co sprawia, że uczucie zazdrości zatrzymuje się w nich i rozwija. Nie pozwalają mu przemknąć, nachylają się nad nim, czasem wręcz je pielęgnują. Podatny grunt, na którym rozwija się zazdrość, to przede wszystkim złość, niskie poczucie Continue…

Dla większości dzieci rozwód rodziców jest szokiem. Rodzice często nie bardzo wiedzą, jak w tym wypadku z dzieckiem postępować. Czy jest jakiś sposób, by dziecko rozwód przeżyło bezboleśnie? O czym i w jaki sposób z dzieckiem rozmawiać, by pomóc mu w tej trudnej sytuacji? Przede wszystkim – nie szukaj w dziecku powiernika. Jeśli matka dzieli się z dzieckiem swoim poczuciem Continue…

Choć pobierając się obiecujemy: „nie opuszczę cię aż do śmierci”, bywa, że związek umiera. Rozstajemy się, ale nadal nosimy drugą osobę w sobie. Jedni próbują to zaklepać, założyć plaster na niewyjętą drzazgę, i mówią „wszystko jest okej”. Drudzy stale rozpamiętują swoje zranienie. Cierpią, nie mogąc pogodzić się z tym, co się stało. Czy jest inne wyjście? Jak żyć po rozwodzie? Continue…

Dzisiejszego mężczyznę powinno charakteryzować siedem cnót: wyrazistość, stabilność, uważność, czułość, zdolność do konfrontacji, zdobywczość i umiejętność dbania o siebie. Mieć w sobie te cnoty, rozwijać je i pielęgnować - to sprawa niełatwa. W średniowieczu na etos rycerski, czyli zbiór wartości i reguł postępowania, składały się cnoty rycerskie – przymioty, jakimi wzorowy rycerz powinien się odznaczać nie tylko na polu bitwy, Continue…

Z wyrazami miłości Pozytywne emocje, wbrew pozorom, wyrażamy nieustannie. Okazujemy współczucie, cieszymy się na czyjś widok, podnosimy kogoś na duchu, tęsknimy lub po prostu bywamy wobec siebie życzliwi. O uczuciu miłości najczęściej mówimy, rzadziej je czujemy, a najrzadziej wyrażamy. Rodzice zapewniają regularnie, że kochają swoje – nie zawsze niestety przekonane o tym – dzieci. Także w rozmowie z obcymi zdarza Continue…

Pokusy są znakiem naszych czasów. W różnych miejscach i momentach, gdy oglądamy coś w telewizji, żeglujemy w Internecie, wyciągamy ulotkę zza wycieraczki samochodu, otwieramy gazetę lub pocztę – możemy być wodzeni na pokuszenie. Istotą pokusy jest to, że dzieli nas na dwie części. Jedna część pragnie ulec pokusie, druga absolutnie tego nie chce. W wyniku pojawienia się pokusy dochodzi do Continue…

Nigdy żadne pokolenie nie wykorzystywało czasu tak zachłannie i nie cierpiało na tak chroniczny jego brak. Narzekamy, że mamy za mało czasu. Oznacza to zawsze, że nasze życie rozmija się z naszą skalą wartości – na coś wartościowego w naszym poczuciu nie starcza nam czasu. Spostrzegamy, że czas płynie za szybko. To z kolei oznacza obawę, że coś bezpowrotnie stracimy. Continue…

Kończymy cykl o asertywności. Pisaliśmy już o traktowaniu siebie (marzec), o pokusach (kwiecień), o obronie czasu (maj) i poprawianiu relacji między partnerami w związku (czerwiec). Tym razem przeczytacie tekst o asertywności w relacjach z Osobami Stojącymi Wyżej. Cykl o asertywności zamykamy tekstem MARII KRÓL-FIJEWSKIEJ o skutecznym i godnym sposobie rozmawiania z Osobami Stojącymi Wyżej. Pewna Osoba oraz ty zbliżacie się Continue…

Każdy z nas ma swoją tajemnicę. Swój intymny, mały świat, dzięki któremu możemy zachować granice własnego „ja”. Intymny świat, który rozbudowujemy przez całe życie i którego zaciekle bronimy, jeśli zajdzie potrzeba. Bywa jednak, że broniąc swoich sekretów, zatracamy się. Bo nie dość, że nie zdradzamy ich nikomu, to jeszcze, by je ukryć, musimy kłamać, zmyślać, przeinaczać rzeczywistość. W takich wypadkach Continue…

Ogromnie popularne stało się pojęcie asertywności. W cyklu artykułów przybliżamy tę umiejętność. Dotychczas opublikowaliśmy teksty o traktowaniu siebie (marzec), o pokusach (kwiecień) i o obronie czasu (maj). Za miesiąc przeczytacie artykuł na temat: Ja wobec silniejszych, czyli szefów i egzaminatorów. Być asertywnym to wyrażać swoje myśli, uczucia i potrzeby tak, aby nie zranić drugiej osoby czy nie naruszyć jej godności, Continue…

I w życiu, i w psychoterapii empatia pozwala podejść do drugiego człowieka bardzo blisko. Tak blisko, jak to się zdarza tylko w przyjaźni i miłości. A i to rzadko. Słynny amerykański psychoterapeuta Carl Rogers, który uważał umiejętność empatyzującego komunikowania się za główne narzędzie terapeutyczne, w dzieciństwie miał głębokie poczucie osamotnienia. Pragnienie, aby być naprawdę rozumianym, było w nim żywe przez Continue…

Pokusy - nieakceptowane potrzeby - przychodzą w dzień i w nocy. Ulegać im czy nie? Oto niektóre mity na ten temat. Najlepszy sposób na pokusę to ulec jej, bo spełniona pokusa nie wróci. Z mitami dotyczącymi pokus rozprawia się MARIA KRÓL-FIJEWSKA. I tak, i nie. Gdy byłam małą dziewczynką, bardzo lubiłam wąchać mydło i marzyłam, żeby spróbować, jak smakuje. Mama Continue…

Cele mogą być doraźne, średnioterminowe albo strategiczne. Te pierwsze porządkują nam życie codzienne. Dzięki tym drugim wiemy, co nam się opłaca. A trzecie mówią, o co nam tak naprawdę w życiu chodzi. Niedawno spotkałam kolegę z dzieciństwa. Nie widzieliśmy się od bardzo dawna. Wiedziałam, że przeżywał burzliwe lata – rozwiódł się, dużo pił, trafił do więzienia, potem był bezdomny, pracował Continue…

Jak siebie traktujesz? W jaki sposób pan/pani traktuje samego siebie? – na to pytanie moi pacjenci odpowiadają z reguły: „dobrze”, „źle” albo „nie wiem”. Nawet wysoce świadomi siebie ludzie rzadko zdają sobie sprawę, w jaki sposób postępują ze sobą. Relacja jest tak bliska, a przejawów zachowań tak wiele! Zadowolenie z siebie Czy stwarzasz sobie dobre warunki do tego, abyś mógł Continue…

Czas, jedyne co mamy, można nam ukraść tylko za naszą zgodą. Ostatnio ogromnie popularne stało się pojęcie asertywności. W cyklu artykułów chcemy przybliżyć tę umiejętność. W kwietniowych „Charakterach” opublikowaliśmy  tekst o pokusach, o tym, czy można im ulegać. Poniżej prezentujemy artykuł o tym, jak chronić swój czas. W kolejnych numerach „Charakterów” poruszymy następujące tematy: czerwiec – Asertywność między mężczyzną a Continue…

Chcemy być blisko siebie. Oczekujemy od partnera, że odkryje przed nami wszystkie swoje tajemnice. My też deklarujemy gotowość do pokonywania barier. Wszyscy marzymy o takiej bliskości, która buduje prawdziwą więź, ale nie ogranicza wolności każdego z nas. I choć dążymy do niej, to jednak razem jedynie bywamy. Samotni we dwoje, za murami wznoszonymi z lęku przed zranieniem. Tak nam do Continue…

Ludzie zawierają małżeństwa w nadziei, że ich to uszczęśliwi. To, co wyrasta pomiędzy nimi po roku, dwóch czy dziesięciu latach, bywa zaskakujące. Nierzadko temperatura uczuć ochładza się i małżonkowie przypominają dwuosobową spółkę powołaną do realizacji życiowych zadań. Czasami rodzi się między nimi głęboka i ciepła miłość; czasami pojawia się raniąca nienawiść. Badania przeprowadzone na czterech kontynentach, wśród osób różniących się Continue…

Mówimy dziecku, gdy z przerażeniem obudzi się w nocy: „Nie bój się, to tylko sen”. Z drugiej strony uporczywe lub zaskakujące sny budzą w nas refleksję: „To musi coś znaczyć!”. Sen – tajemnicza rzeczywistość, w którą zanurzamy się z codzienną regularnością. Wiemy, że rządzi się swoimi prawami, że nie jest prostym odzwierciedleniem świata na jawie. Fabuła snów jest często zaskakująca, Continue…

O treningu interpersonalnym krążą legendy. Ci, którzy przeszli trening, polecając go innym, na ogół mówią krótko: „mocne i dobre doświadczenie, nie do opowiedzenia – sam zobaczysz”. I rzeczywiście, to jest trudne do opowiedzenia, bo jakie wyobrażenie można sobie zbudować w oparciu o następującą definicję: „trening interpersonalny jest intensywnym doświadczeniem grupowym, w trakcie którego uczestnicy wchodzą ze sobą w bezpośrednie interakcje, Continue…

Nad swoim sumieniem zaczęłam zastanawiać się niedawno. W czasach młodości myślałam i mówiłam: „jest to zgodne z moim sumieniem” lub „moje sumienie nie pozwala mi na to”, ale nie wnikałam głęboko, co to dla mnie znaczy. Dopiero dojrzałe lata życia budzą we mnie pytania, między innymi o sumienie. Co to jest sumienie? Po co jest mi ono potrzebne? A może Continue…

Coraz rzadziej kupuję gazety. Z jednej strony – gorzej widzę i trudno jest mi czytać, z drugiej – znajduję w nich mniej ciekawych artykułów. Przeważnie kupuję świąteczne wydania „Rzeczpospolitej” („Plus Minus”), „Gazetę Wyborczą”, albo „Gazetę Polską codziennie”. Czasem, kiedy kupuję „Wyborczą” odczuwam  w spojrzeniu sprzedającego zdziwienie, a nawet naganę, podobnie, jak w przypadku „Gazety Polskiej codziennie”. Chyba najbardziej neutralna dla Continue…

„Słońce błyśnie między wschodem a zachodem Mimochodem obrysuje miasto chmur Jednych dziegciem dzień nakarmi, innych miodem Temu głowę wzniesie, temu napnie sznur Trochę starsze znów się stanie to, co młode Jakby strzepnął ptak kolejną kroplę z piór”   Jacek Kaczmarski   Lubię koniec października i pierwsze dni listopada, między innymi dlatego, że w telewizji oprócz krzykliwych reklam towarów mających zapewnić Continue…

„ Śmierć to pozostawanie bez odpowiedzi ”  (Emmanuel Lévinas)                                                                  Miałam ulubione przedmioty Miałam ulubione ubrania Miałam ulubione książki   Mama łzą żałoby Ocala ich istnienie (wiersz „Córka i matka”)   Na cmentarzu staram się być co miesiąc. Rzadziej, niż dwa – trzy lata temu, bo gorzej chodzę, a od bramy do grobu jest daleko. Pięć lat temu, 1 i 2 Continue…

Tekst ten piszę z myślą o osobach, którym w życiu czasami jest trudno, czy czują się inaczej niż inni. Mam na myśli życie psychiczne, z którym zostaje się samemu, bo nie wie się, czy można o nim komuś opowiedzieć. Bo cóż ktoś o mnie pomyśli, jeśli powiem, że np. moje życie nie obchodzi mnie, że jest mi wszystko jedno, obojętnie. Continue…

Przeczytałam ……. i zrobiło mi się słabo i smutno. Idąc ulicą zastanawiałam się, o czym napiszę w kolejnym felietonie. Pomysł już miałam od dawna, ale temat wydawał mi się za mało atrakcyjny, bo kogo zainteresuje moje spotkanie z parą bezdomnych? Zatrzymałam się koło kiosku z gazetami i zwróciłam uwagę na październikową okładkę „Świata wiedzy” - w oczy rzuciły mi się Continue…

Jak żyć z poczuciem, że życie nie ma sensu? Można by powiedzieć, że się nie da. Ale organizm biologiczny spełnia kryteria żywego organizmu i żyje się. Poczucie bezsensu życia może być m.in. objawem różnych chorób, ale bywa też reakcją na bardzo trudną sytuację, wstrząsem. I człowiek wchodzi, jak to określa filozof i psychiatra Karl Jaspers – w sytuację graniczną. Znajduje Continue…

Czy napisanie o smutku będzie dobrym tekstem na lato, gdy ludzie cieszą się słońcem i wakacjami? Ale przecież cieszą się nie wszyscy, niektórzy są smutni, a wczesne poranki lata skracają noc, która bywa wolna od smutku i z niebytu trzeba wracać do smutnego bytu. Czym jest smutek? Smutek jest emocją, jest czymś, co odczuwamy dotkliwie i nieprzyjemnie. Człowiek, to nie Continue…

Któregoś dnia spotkałam koleżankę i poszłyśmy na kawę. Podczas rozmowy koleżanka  wspomniała, że czasami zastanawia się nad przemijaniem i zapytała, co o nim myślę. Zatkało mnie, bo chyba nigdy nie zastanawiałam się nad przemijaniem, jako, że wydawało mi się ono oczywiste. Gdy wróciłam do domu, to ponownie przeczytałam Księgę Koheleta ( Stary Testament). Nie, nie chcę pojmować życia i śmierci Continue…

Pracę zawodową zaczęłam pod koniec 1976 roku jako asystent socjalny  w Szpitalu Psychiatrycznym w Pruszkowie – Tworkach. Był to czas, kiedy, do Polski wkraczała psychiatria środowiskowa i, np. w Tworkach zburzone zostały mury między pawilonami, a chorzy zaczęli wychodzić poza oddziały i poznawać życie i świat tzw. ludzi normalnych. Personel szpitala (nie tylko asystenci socjalni, pielęgniarki, ale i lekarze) pomagali Continue…

Wedle przeprowadzonego badania Instagram to serwis, który najbardziej negatywnie wpływa na młodych użytkowników. Oto powody. Z mediów społecznościowych korzysta jedna na cztery osoby z całego świata. Fundacja Royal Society for Public Health i Youth Health Movement opublikowały raport #StatusOfMind, w którym przeanalizowano pozytywne i negatywne skutki wpływu mediów społecznościowych na nasze zdrowie. W pierwszej połowie 2017 roku przeprowadzono badania na Continue…

Dzwoni budzik, a ty nadal jesteś zmęczony. Dlaczego? Przecież spałeś osiem godzin, w wygodnym łóżku. Powinieneś obudzić się odświeżony i wypoczęty, a jednak... Odpowiedź neurobiologiczna W ciągu ostatnich kilku godzin przed alarmem budzika, spędziłeś w fazie REM, to znaczy marząc. Twój mózg bardzo aktywnie generował kolejne historię i zużył mnóstwo energii. Obudziłeś się zmęczony, ponieważ, mimowolnie, napracowałeś się w czasie Continue…

Normy społeczne mają silny wpływ na nasze zachowanie, nawet jeśli nie jesteśmy tego do końca świadomi. Wpływają na to, co jemy, jak się ubieramy, jak mówimy i na jakiego kandydata zagłosowaliśmy w wyborach. Lubimy myśleć o sobie w kategorii indywidualistów, co częściowo jest prawdą, gdyż żyjemy w jednej z najbardziej indywidualistycznych kultur na świecie, ale prawdą jest również to, że Continue…

W czerwcowym wydaniu (2017) National Geographic, ukazał się artykuł "Dlaczego kłamiemy: nauka o naszym skomplikowanym związku z prawdą". Autor Yudhijit Bhattacharjee twierdzi, że większość ludzi jest biegła w kłamstwie. Według niego, kłamstwo to etap rozwoju, jak chodzenie, lub rozmawianie. Bhattacharjee sugeruje, że umiejętność kłamania jest często związana z poczuciem wyrafinowania i zdolnością do empatii, choć ta druga umiejętność, w wieku Continue…

Najtrudniej jest zacząć - w myśl tej prawdy powstała "Zasada 5 Minut". Kiedy myślisz  o trudnych zadaniach, czy niechcianych obowiązkach w kategorii dużego wysiłku, który zajmie ci wiele godzin, szansa na to, że rozpoczniesz pracę jest znacznie mniejsza. Sytuacja zmnienia się, gdy pomyślisz o danym obowiązku w innych kategoriach. Psycholodzy sformułowali "zasadę 5 minut", która polega na zumuszeniu się do Continue…

Przytulanie: podnosi pewność siebie, wzmacnia układ immunologiczny, obniża rytm serca, redukuje poziom stresu, stymuluje wyrzut dopaminy, oksytocyny i serotoniny (hormonów szczęścia). Pocałunek: przyspiesza tętno, dzięki czemu naczynia krwionośne intensywnie pracują, w dłuższej perspektywie prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu, przez co jesteśmy spokojniejsi i czujemy się bezpieczniej, stymuluje wyrzut dopaminy, oksytocyny i serotoniny (hormonów szczęścia), Continue…

Na pewno znacie pary, w których ona kocha za bardzo... Kochanie za bardzo oznacza uzależnienie od drugiej osoby (miłość nałogowa, obsesyjna, toksyczna). Im bardziej partner rani, zawodzi i odrzuca, tym ona bardziej 'kocha'. Zaburzenie związane z obsesyjną miłością, polega na poszukiwaniu przez kobietę elementów odrzucenia, oraz zastąpieniu zdrowego bólu (wynikającego z problemów w związku) paniką. Panika ta staje się niesłychanie Continue…

"Siedziałem w wózku, który moja niania pchała po polach Elizejskich, gdy jakiś mężczyzna próbował mnie porwać. Trzymał mnie pasek, którym byłem przywiązany, a moja niania dzielnie starała się ochronić mnie przed napastnikiem. Miała liczne zadrapania twarzy i nadal jak przez mgłę widzę niektóre z nich!" - oto wspomnienie, które opisywał słynny psycholog rozwojowy Jean Piaget. Wspomnienie badacza pochodziło z okresu Continue…

Nie jest tajemnicą, że chód odzwierciedla nasze samopoczucie. Ciężkie kroki i zgarbione plecy towarzyszą naszemu przygnębieniu, a uniesiona głowa i wypięta pierś- poczuciu szczęścia i pewności siebie. Jednak - czy nasze kroki mogą zmienić nasz nastrój? Badacze z University of Witten dowiedli, że ludzie idący "smutnym" krokiem (wolniej stawiali kroki, byli pochyleni, patrzyli w ziemię), zapamiętali o wiele mniej słów Continue…

Eugene Gendlin urodził się w 1926 r. w Wiedniu. Wraz z rodziną wyemigrował do USA uciekając przed nazistami. W latach pięćdziesiątych był studentem Carla Rogersa. Po obronieniu doktoratu z filozofii został wykładowcą filozofii i psychologii na Uniwersytecie Chicagowskim i pozostał nim do 1995 roku. Jego teorie inspirowały Carla Rogersa i częściowo zmieniły jego postrzeganie tego, czym jest psychoterapia. Naturalną konsekwencją Continue…

Rollo May urodził się 21 kwietnia 1909 w Ada, w stanie Ohio.  Nazywany jest ojcem egzystencjalnej psychoterapii i - bez wątpienia – to jeden z najważniejszych amerykańskich psychologów w historii tej dyscypliny.  Zmarł 22 października 1994 roku w Tiburon, w Kalifornii.      Trudno wybrać fakty przybliżające jego osobę bez obawy pominięcia czegoś istotnego lub popadnięcia w patos. Trudno też przedstawiać Continue…

Fritz Perls urodził się w 1893 w Berlinie jako Friedrich Salomon Perls. Pochodził z inteligencko - kupieckiej rodziny pochodzenia żydowskiego. Rodzice, to Amelie i Nathan. Miał dwie siostry - starszą i młodszą od siebie. O matce Perls mówił: „kochała sztukę, nienawidziła ojca”, o ojcu (handlarzu winem i wielkim mistrzu loży masońskiej): „nienawidził matkę, kochał kobiety”. To w jakiejś części stało Continue…

Gdyby psychoterapia obierała sobie własnych świętych, z pewnością Carl Rogers znalazłby się w tym panteonie. Starał się żyć według tego, co głosił i głosił publicznie to, co wynikało z jego autentycznych profesjonalnych i osobistych doświadczeń. Bardzo poważnie traktował bycie prawdziwym , „w kontakcie ze sobą” i równie poważnie – podchodzenie do drugiej osoby z szacunkiem i zrozumieniem. Wcielał w życie Continue…

Sam termin druga połowa życia nasuwa różne, całkiem skrajne skojarzenia np. powaga, schyłek, rezygnacja ale też mądrość, wolność, rozumienie. W różnym wieku biologicznym przeżywamy tzw. kryzys środka życia, przełomowy moment w którym  uwaga większości z nas przenosi się  z codziennych trosk, zadań, relacyjnych uwikłań do wnętrza siebie, na czas jaki pozostał.  Pojawia się nowy sposób interpretacji własnych dążeń, preferencji, ambicji. Continue…

To myśl nie jednej żony alkoholika, narkomana, hazardzisty, która kończy terapię. Życie pokazuje, że to nie jest wymyślony problem - często kobiety wychodząc ze związku z jednym uzależnionym wchodzą w bliską relację z kolejnym nałogowcem. Dlaczego tak się dzieje? Bo stosunkowo łatwo przystosowują się  do stresu jaki niesie związek z osobą, która niewiele daje, a głównie wprowadza szereg zagrożeń do Continue…

Ten artykuł będę pisała kilkanaście godzin mimo, że będzie miał kilka stron, a całkiem sensowną stronę można napisać w czterdzieści minut. Poszczególne akapity będą pewnie powstawały szybko, ale potem nastąpią przerwy na robienie herbaty, patrzenie przez okno, głaskanie psów. W tym zamyśleniu bez pisania będą mi się przypominały jakieś sceny z życia, może zawarte w książkach myśli innych osób, jakieś Continue…

Regularna medytacja wywiera silny pozytywny wpływ na psychikę człowieka. Jak dowodzą badania Petera Sedlmeiera i wsp.-medytcja poprawia relacje interpersonalne. Daje poczucie większej satysfakcji ze związków, oraz poprawia umiejętności społeczne. Zmniejsza negatywne emocje, takie jak lęk, frustracja, gniew czy neurotyzm. Istnieją dwie podstawowe techniki medytacji: Transcendentalna- polega na monotonnej medytacji prostych dźwięków, mantr. Łagodzi negatywne emocje, przede wszystkim lęk. Buddyjska metoda Continue…

Leżąc na hamaku, czy siedząc z kawą na balkonie, możesz przetwarzać swoje doświadczenie na dwa sposoby: za pomocą ścieżki neuronalnej odpowiedzialnej za planowanie (kawa-> praca-> mail-> deadline-> panika!), lub za pomocą tkz. sieci doświadczeniowej. Korzystając z niej przetwarzamy to, co dostarczają nam zmysły. Powiew wiatru na twarzy, uczucie ciepła, zapach trawy, smak kawy. Wchodzenie w tego rodzaju tryb relaksacji wspomaga Continue…

Specjalistka w dziedzinie związków, Susan J Elliott , twierdzi, że wspólnym mianownikiem wśród kochających się par jest współczucie i empatia. Drogą do osiągnięcia prawdziwej empatii w związku jest zainteresowanie wyzwaniami i trudnościami, z jakimi musi się uporać partner, oraz troska o jego samopoczucie. Susan Elliott przestrzega jednak, że obaj partnerzy nie zawsze mają wspólny punkt widzenia dotyczący danych sytuacji. Podaje Continue…

Szczęśliwy numer: 2 Zgodnie z Zasadą 2 Minut, jeśli zadanie, które powinieneś wykonać zajmuje nie więcej niż 2 minuty- zrób je natychmiast. Dzięki temu codzienne drobnostki, takie jak wywieszenie prania, podlanie kwiatów, czy umycie od dawna brudnego okna- przestaną zaprzątać Twoją głowę. Zastosuj Zasadę 2 Minut przez 1 dzień i zobacz, o ile zwiększysz swoją efektywność.   Szczęśliwy numer: 5 Continue…

Wyobraź sobie, że jesteś na diecie. Siedzisz w restauracji i właśnie skończyłaś warzywny, lekki posiłek. Podchodzi do Ciebie kelner i mówi „Na deser proponujemy pyszne, czekoladowe ciasto, które rozsławiło tą restaurację. To nasza specjalność!”. Słysząc te słowa myślisz „Nie mogę jeść ciast”, czy „Nie jem ciast”. Pomiędzy wyrażeniem „Nie mogę tego zrobić”, a „Nie robię tego” z psychologicznego punktu widzenia Continue…

Atrakcyjność Dynamiczna Warunkuje naszą charyzmę. Jest sposobem, w który się poruszamy, mówimy, gestykulujemy- wyrażamy siebie i swoje emocje poprzez nasze ciało. Badania dowodzą, że osoby które mocno wyrażają emocje pozytywne, są ekspresyjne w wyrazie (gestykulują, mają silną mimikę, szybko poruszają oczami) są uznawane za atrakcyjniejsze i bardziej charyzmatyczne. Okoliczności Człowiek jest istotą, która ma tendencje do odwzajemniania uczuć. Atracyjnejsze są Continue…

Dziś wieczorem czeka Cię świetna impreza, której nie możesz doczekać się od tygodnia. Musisz tylko dojechać pociągiem za miasto. Elegancko się ubierasz, kupujesz drogi prezent, w pracy bierzesz jeden dzień urlopu. Wchodzisz na peron: USZKODZONY TOR. POCIĄGI ODWOŁANE! Grzmi komunikat w głośniku. Oznacza to, że wszystkie twoje wysiłki poszły na marne, a dzisiejszy wieczór odbędzie się bez Twojego udziału... Są Continue…

Osoba, która ma kłopot z akceptacją i miłością do samego siebie bardzo często całkowicie polega na swoim partnerze. Staje się zależna i zaczyna doceniać w nim to co dla niej robi, a nie to kim jest. W pewnym sensie uzależniając się od swojego partnera wypełnia pustkę spowodowaną obrzydzeniem do własnej osoby. Partnerzy bardzo często czują się monitorowani podczas codziennych sytuacji Continue…

Odpowiedzi na to pytanie starało się udzielić dwóch amerykańskich badaczy. Rozwiązanie zagadki znaleźli w prowadzonych przez siebie badaniach, sprawdzających związek między poczuciem szczęścia i liczbą posiadanego potomstwa. Okazuje się, że osoby, które deklarują większe zadowolenie z życia, we wszystkich jego sferach, wykazują dużo większą chęć do posiadania dzieci. Innymi słowy- osoby zadowolone z życia, mają większą chęć na założenie, lub Continue…

Elżbieta Królak Słowo „asertywność” zdewaluowało się nieco w ostatnich latach. Często używa się go w odniesieniu do zachowań czy postaw, które asertywne już nie są, bo brakuje w nich szacunku i uważności na drugiego człowieka. „Asertywny” mówi się więc o kimś, kto broniąc swojego zdania uraża innych. Czasami trudno uwierzyć, że osoba ta nie widzi, jak potem czują się ludzie, Continue…

Dzisiejszego mężczyznę powinno charakteryzować siedem cnót: wyrazistość, stabilność, uważność, czułość, zdolność do konfrontacji, zdobywczość i umiejętność dbania o siebie. Mieć w sobie te cnoty, rozwijać je i pielęgnować - to sprawa niełatwa. W średniowieczu na etos rycerski, czyli zbiór wartości i reguł postępowania, składały się cnoty rycerskie – przymioty, jakimi wzorowy rycerz powinien się odznaczać nie tylko na polu bitwy, Continue…

Z wyrazami miłości Pozytywne emocje, wbrew pozorom, wyrażamy nieustannie. Okazujemy współczucie, cieszymy się na czyjś widok, podnosimy kogoś na duchu, tęsknimy lub po prostu bywamy wobec siebie życzliwi. O uczuciu miłości najczęściej mówimy, rzadziej je czujemy, a najrzadziej wyrażamy. Rodzice zapewniają regularnie, że kochają swoje – nie zawsze niestety przekonane o tym – dzieci. Także w rozmowie z obcymi zdarza Continue…

Maria Król-Fijewska, Piotr Fijewski Chcemy być blisko siebie. Oczekujemy od partnera, że odkryje przed nami wszystkie swoje tajemnice. My też deklarujemy gotowość do pokonywania barier. Wszyscy marzymy o takiej bliskości, która buduje prawdziwą więź, ale nie ogranicza wolności każdego z nas. I choć dążymy do niej, to jednak razem jedynie bywamy. Samotni we dwoje, za murami wznoszonymi z lęku przed Continue…

Piotr Fijewski Asertywność wydaje się niekiedy czarodziejską różdżką, która ofiarowuje każdemu to, czego mu w życiu brak. Nieśmiałym daje swobodę, lękliwym przydaje odwagi, a napastliwych czyni łagodnymi. Powtarzamy to słowo jak zaklęcie. Niestety, często bez zrozumienia, co się za nim kryje. Bywa, że czarodziejską różdżką wymachują ci, którzy nie mają żadnego problemu z tym, by sięgać po swoje. Czym zatem Continue…

78% młodzieży w wieku 18-24 lata loguje się na Facebooka kilka i kilkadziesiąt razy dziennie! Mniej niż raz dziennie loguje się jedynie około 10%. W Polsce profile na Facebooku ma ponad 6 milionów osób i instytucji.* Dlaczego kochamy Facebooka? Odwiedziny na Facebooku poprawiają nasz nastrój. Najwięcej deklaracji dotyczących poprawy nastroju zgłaszanych jest w grupie wiekowej 18-24 lata (Sondaż Miesięcznika CHARAKTERY, Continue…

Autor: Ewa Parusińska Komunikujemy się z ludźmi praktycznie cały czas. Jednak każdy z nas inaczej odbiera to, co słyszy i przez to też  inaczej reaguje. Chciałam zapoznać Was z tzw. KOMUNIKACYJNYMI USZAMI prof. Friedmana Schulza von Thuna. Każda wypowiedź niesie wiele informacji, jest jakby pakietem informacyjnym. Wyróżniamy 4 płaszczyzny wypowiedzi – można powiedzieć, że słuchamy nie dwoma, a  „czworgiem uszu” Continue…

Dwie drogi zbiegły się w połowie mego życia, Rzekł pewien mądry człowiek. Wybrałem drogę mniej uczęszczaną I widzę różnicę co noc i co dzień. P. Young Psychoterapię często określa się jako wiedzę tajemną i pracę z delikatną materią, jaką jest nasza psychika/dusza. Sam termin psychoterapia pochodzi od greckich słów: psyche – dusza i therapein – leczyć. Nasuwa się więc skojarzenie: Continue…

Szczęście nie bierze się znikąd. Jest sumą naszych myśli, uczuć i czynów. Ludzie szczęśliwi mają określone zwyczaje i rytuały, które zwrotnie sprawiają, że stają się oni bardziej szczęśliwi i zadowoleni. Tutaj znajdziesz listę zwyczajów i rytuałów, które zwiększą szansę na to byś i ty mógł poczuć przypływ szczęścia i radości na co dzień Zatrzymaj moment. Rozejrzyj się dookoła siebie. Spróbuj zauważyć Continue…

Autor: Ewa Parusińska Dlaczego niektórzy ludzie, zwłaszcza młodzi, samookaleczają się, a inni robią sobie tatuaże? Czy istnieje jakieś powiązanie między okaleczaniem i tatuowaniem  się? Co mówi o nas jedno i drugie? Samookaleczenie  jest wyrazem rozpaczy, udręki i bólu bardziej niż jakiekolwiek inne ludzkie działanie. Komunikuje także obecność czegoś niemożliwego do zniesienia, nie dającego się wypowiedzieć. Często budzi wstyd i odrazę Continue…

Rozmowa z młodzieżowym psychologiem - Agatą Fijewską. Rozmawiała: Marianna Fijewska Na jakie problemy związane ze szkołą najczęściej skarży się młodzież? Młodzież bardzo często używa sformułowania, że szkoła jest jak dżungla, w której chodzi o to, by przetrwać. Jedni żyją, jak królowie inni muszą chować się w koronach drzew? Właśnie. W dzisiejszych czasach młodzież silnie zaznacza hierarchię panującą w szkole, czy klasie. Continue…

To brutalna prawda, że niektórzy ludzie nie są wstanie zaakceptować braku wpływu na pewne wymiary rzeczywistości. Ludzie ci, marnują bardzo dużo czasu i energii na zamartwienie się. W głowie układają katastrofalne scenariusze pełne śmierci, wypadków i chorób. Jeśli jesteś jedną z tych osób, koniecznie to przeczytaj. Określ, co możesz kontrolować. Poświęć chwilę na to, by jasno określić rzeczy, nad którymi Continue…

Oto 19 wskazówek dzięki, którym pogłębisz waszą relację. Badania potwierdzają, że szczęśliwe pary wiedzą, jak słuchać. Potrafią wzajemnie odczytywać swoje myśli i uczucia. Umiejętność uważnego słuchania skutkuje pogłębieniem zaufania i wzmocnieniem relacji. Oto kilka ważnych, wskazówek, by lepiej słuchać swojego partnera: - Pamiętaj, że słuchanie jest miłością. - Zamiast walczyć o to, by twój partner słuchał ciebie, możesz skupić swoją Continue…

Autentyczność to niezwykle ceniona cecha. Każdy z nas unika fałszywych ludzi, dążąc do kontaktu z tymi, którzy są szczerzy i godni zaufania. W potocznym rozumieniu autentyczność to angażowanie się w swoje pasje, szczera ciekawość w zakresie danej dziedziny, wystrzeganie się kłamstwa i brak obawy przed usłyszeniem prawdy, nawet tej najbardziej bolesnej. Jednak autentyczność jest czymś jeszcze więcej... Psychologia humanistyczna definiuje Continue…

Rozmawiała: Marianna Fijewska Paulina Holtz podpowiada skąd czerpać siłę na wielkie i codzienne wyzwania. Rozmowa o walce, sile, ambicji i kobiecości. Paulina Holtz - aktorka filmowa i teatralna. Związana z Teatrem Powszechnym. Zdobywczyni nagrody „Warszawskiego Feliksa”. Odtwórczyni roli Agnieszki Lubicz w „Klanie”. Mama dwóch córeczek - Tosi i Marcysi. Autorka nieporadnika dla rodziców „Luśka na planecie Dziecko”.   Kiedy przygotowywałam Continue…

Kiedy tracimy kogoś bliskiego Z psychologiem Barbarą Smolik rozmawia Rafał Majewski. Po stracie bliskiej osoby cierpimy, przeżywamy żałobę. Niektórzy mówią o przeżywaniu żałoby po innych stratach: np. zdrowia, czy rozstaniu. Porozmawiajmy o żałobie związanej ze śmiercią. Czy u różnych osób można wyodrębnić podobne etapy przeżywania żałoby? Żałoba przebiega w sposób bardzo indywidualny. Wpływa na to wiele czynników m.in. rodzaj śmierci Continue…

Autor: Rafał Majewski W grupie siła. O korzyściach, jakie płyną z uczestnictwa w grupach terapeutycznych Wśród różnych grup opierających się na pomocy psychologicznej znajdują się grupy wsparcia, grupy terapeutyczno -rozwojowe, grupy psychoterapeutyczne (psychoterapia grupowa). Grupy te mogą być skierowane do szerszego lub węższego grona odbiorców w zależności od specyfiki problemów, trudności czy objawów, z którymi zmagają się poszczególne osoby tworzące Continue…

  autor: Rafał Majewski   Bliskość emocjonalna jest niezwykle potrzebna w ważnych relacjach, w tym oczywiście w relacjach osób tworzących pary. Jest czymś naturalnym, rozwija się dzięki byciu z drugą osobą, otwartości na nią, dzięki uważnemu słuchaniu, dostrzeganiu jej emocji, potrzeb, buduje się przez wspólne doświadczanie i przeżywanie spraw tych drobnych, codziennych i tych wyjątkowych. Przy budowaniu bliskości w związkach, Continue…

Studencie, licealisto! Oto, kiedy powinieneś skorzystać z porady psychologicznej autor: Anna Jedlińska Poradnictwo młodzieżowe jest skierowane do młodych osób wkraczających w dorosłość, które napotykają na różnego rodzaju trudności w swoim życiu i potrzebują zewnętrznego wsparcia w znalezieniu najlepszych dla siebie rozwiązań. Problemy te często mogą wiązać się z: rodziną – z poczuciem bycia nierozumianym, odtrąconym, złością na rodziców, bądź rodzeństwo, Continue…

Z Rafałem Majewskim rozmawiała Marianna Fijewska. Ostatnio na imprezie kolega opowiadał o swojej byłej dziewczynie: „Byliśmy ze sobą 6 lat. I wiesz co? To było zmarnowane 6 lat mojego życia!”. Myślę, że ciężko jest świadomie i w pozytywny sposób wykorzystywać doświadczenia z poprzednich związków, kiedy człowiek ma w sobie złość związaną z rozstaniem. Mówienie o sześcioletnim związku, jako o zmarnowanym Continue…