Przed Tobą sterta zaległych obowiązków, ale… tak bardzo ci się nie chce. Naukowcy mają na to sposób

Najtrudniej jest zacząć - w myśl tej prawdy powstała "Zasada 5 Minut".

Kiedy myślisz  o trudnych zadaniach, czy niechcianych obowiązkach w kategorii dużego wysiłku, który zajmie ci wiele godzin, szansa na to, że rozpoczniesz pracę jest znacznie mniejsza. Sytuacja zmnienia się, gdy pomyślisz o danym obowiązku w innych kategoriach.

Psycholodzy sformułowali "zasadę 5 minut", która polega na zumuszeniu się do podjęcia zadania, ale tylko przez 5 minut. Jeśli po ich upływie, dalej nie będziesz chciał wykonywać danej pracy, po prostu przerwij. Według badaczy najtrudniejsza jest nie sama czynność, ale moment jej rozpoczęcia. Zasada pięciu minut niweluje niechęć ("W końcu mam pracować tylko przez 5 minut, tyle chyba mogę zrobić!") oraz daje poczucie wolności. Spróbuj i przekonaj się - w zdecydowanej większości przypadków na 5 minutach się nie kończy.

 

(Zasada 5 Minut opisana została w Magazynie Psychology Today)

X