“Jak mam rozmawiać ze swoim partnerem?”

Oto 19 wskazówek dzięki, którym pogłębisz waszą relację.

Badania potwierdzają, że szczęśliwe pary wiedzą, jak słuchać. Potrafią wzajemnie odczytywać swoje myśli i uczucia. Umiejętność uważnego słuchania skutkuje pogłębieniem zaufania i wzmocnieniem relacji. Oto kilka ważnych, wskazówek, by lepiej słuchać swojego partnera:

- Pamiętaj, że słuchanie jest miłością.

- Zamiast walczyć o to, by twój partner słuchał ciebie, możesz skupić swoją uwagę na
uważnym słuchaniu jego.

- Dobrym pomysłem jest przeznaczenie określonego czasu na rozmowę (np. czas przy
wieczornej herbacie).

- Nie pozwól by pies, dziecko, czy dzwoniące telefony przerywały waszą rozmowę.

- Im bardziej się wyciszysz, tym lepiej usłyszysz swojego partnera.

- Daj swojemu partnerowi przestrzeń, by mógł się wypowiedzieć.

- Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które mogą rozpraszać twoją uwagę.

- Pomyśl o języku swojego ciała. Postaraj się, że twoja postawa była otwarta, patrz

partnerowi w oczy, nachyl się w jego stronę. Niech czuje, że go rozumiesz.

- Praktykuj cierpliwość, kiedy powstrzymujesz się od przerywania, partner czuje Twój
szacunek.

- Postaraj się pogłębić rozmowę, nadać jej emocjonalny, wewnętrzny charakter.

- W tym celu zachęcaj partnera do dzielenia się swoimi przeżyciami, możesz wtrącić
krótkie zdanie, na przykład: "Jak się czułeś/aś?" lub "Rozumiem, że było ci wtedy bardzo
przykro".

- Nie oceniaj, nie wydawaj osądów.

- Kilka szczerych, krótkich wtrąceń zachęci twojego partnera do kontynuowania rozmowy,
np. "Wow, naprawdę?", "To ma sens", "Powiedz mi więcej".

- Od czasu do czasu parafrazuj to, co usłyszałeś/aś dzięki temu, będziesz pewny/a, że
rozumiesz swojego partnera.

- Nie udzielaj porad.

- Zamiast tego zadawaj partnerowi pytania, które doprowadzą go do własnych wniosków.

- Podczas rozmowy bądź spokojny/a i skupiony/a. Pomyśl, że właśnie w ten sposób
okazujesz miłość do swojego partnera i zaangażowanie w waszą relację.

- Po rozmowie podziękuj partnerowi za to, że chce dzielić się z tobą swoimi myślami.

- Nie zapomnij też pogratulować sobie tego, że jesteś dobrym słuchaczem i cieszysz się
zaufaniem osoby, którą tak bardzo kochasz!

za: Psychology Today

X