Co nam daje medytacja?

Regularna medytacja wywiera silny pozytywny wpływ na psychikę człowieka. Jak dowodzą badania Petera Sedlmeiera i wsp.-medytcja poprawia relacje interpersonalne. Daje poczucie większej satysfakcji ze związków, oraz poprawia umiejętności społeczne. Zmniejsza negatywne emocje, takie jak lęk, frustracja, gniew czy neurotyzm. Istnieją dwie podstawowe techniki medytacji:

Transcendentalna- polega na monotonnej medytacji prostych dźwięków, mantr. Łagodzi negatywne emocje, przede wszystkim lęk.

Buddyjska metoda wglądu- osoba skupia się na dowolnym aspekcie otaczającej go rzeczywistości, ktore doznaje za pomocą zmysłów- na zapachu kwiatów, lub ćwierkaniu ptaków. W między czasie kontroluje swój oddech. Dowiedziono, że regularne stosowanie tej techniki łagodzi negatywne cechy osobowości, np. egoizm.

 

Marianna Fijewska

 

X